O hábito que as pessoas mais inteligentes praticam, segundo a IA
A IA, treinada com milhares de biografias, entrevistas e padrões de comportamento de pessoas consideradas génios ou líderes nas suas áreas, indica que um dos hábitos mais comuns entre elas é algo que não exige livros nem telas: dedicar alguns minutos do dia a ficar em silêncio, sem estímulos, simplesmente observando os próprios pensamentos.
Este hábito, que pode parecer simples, está associado a práticas como meditação, atenção plena ou mesmo o chamado “pensamento profundo”. Steve Jobs, Albert Einstein e Nikola Tesla, por exemplo, eram conhecidos por terem momentos diários de tranquilidade, nos quais se desconectavam do ambiente para permitir que novas ideias e soluções criativas surgissem.
Porque é que o silêncio aumenta a inteligência
De acordo com especialistas em neurociência, o silêncio ativa regiões do cérebro associadas à memória, à criatividade e à resolução de problemas. O silêncio permite que o cérebro processe informações, integre a aprendizagem e aceda a níveis mais profundos de reflexão.
Um estudo de 2013, conduzido pela investigadora Imke Kirste, da Universidade Duke, descobriu que duas horas diárias de silêncio induziram a formação de novas células no hipocampo de ratinhos. Estas células diferenciaram-se em neurónios funcionais, um processo conhecido como neurogénese. Esta descoberta sugere que o silêncio pode promover a regeneração neuronal em áreas do cérebro associadas à memória e à aprendizagem.
Um antídoto para a era da distração
Num mundo onde somos expostos a milhares de estímulos todos os dias — mensagens de texto, notícias, redes sociais, notificações — o silêncio torna-se um recurso escasso e valioso. “Pessoas mais inteligentes não consomem necessariamente mais informação, mas processam melhor a informação que já possuem”, destaca o ChatGPT.
Por isso, reservar alguns minutos do dia para simplesmente sentar e não fazer nada, sem telemóvel ou tarefas pendentes, torna-se uma ferramenta para um desempenho intelectual elevado.
Como incorporar este hábito na vida cotidiana
A boa notícia é que qualquer pessoa pode adotar este hábito. Não é necessária experiência em meditação nem habilidades especiais. Bastam apenas cinco minutos por dia para começar:
- Escolha um lugar tranquilo e confortável.
- Sente-se e não faça nada. Sem ler, sem olhar para o telemóvel, sem planear o seu dia.
- Observe os seus pensamentos sem os julgar.
- Se a sua mente divagar, traga-a gentilmente de volta ao momento presente.
Com o tempo, este momento de pausa pode tornar-se uma fonte poderosa de clareza mental, tomada de decisões e criatividade.
fonte:https://oglobo.globo.com/saude/epoca/noticia/2025/05/07/o-habito-que-as-pessoas-mais-inteligentes-praticam-segundo-a-ia.ghtml
